Aan de Slag met ADHD Compass
Welkom! Dit gids helpt je om het beste uit ADHD Compass te halen. We nemen je stap voor stap mee.
Wat is ADHD Kompas?
ADHD Compass is een vriendelijke toolkit speciaal ontworpen voor mensen met ADHD. Het biedt 10 verschillende tools die je helpen met alledaagse uitdagingen: planning, focus, emotieregulatie, en nog veel meer.
Alle tools zijn ADHD-bewust ontworpen - wat betekent dat ze begrijpen hoe ADHD-brein werkt.
💡 Tip: Je kunt alle tools in je eigen tempo verkennen. Niemand dwingt je alles tegelijk te doen.
De Platform Navigeren
- Tools Menu: Vind alle 10 tools in de Tools sectie
- Onderwerpen: Lees informatie over ADHD-gerelateerde onderwerpen
- Bronnen: Vind externe hulpbronnen en ondersteuning
- Hulp: Je bent hier! Zoek antwoorden op veelgestelde vragen
Je Eerste Tools Kiezen
Je hoeft niet alle tools tegelijk te gebruiken. Start met 1-2 tools die voor jou het meest relevant zijn:
- Planning nodig? Probeer Schedule of Habit Builder
- Moeite met focus? Probeer Focus Training of Dopamine Dashboard
- Emoties moeilijk? Probeer Emotion Lab
- Uitstel? Probeer Procrastination Decoder
Inzichten en Patronen Begrijpen
Veel tools tonen inzichten - informatie over je patronen en vooruitgang. Deze gegevens helpen je:
- Routines beter begrijpen
- Wat werkt en wat niet zien
- Langzame vooruitgang erkennen
- Jezelf vieren!
Tips voor Consistentie
- Start klein - even 5 minuten helpt
- Zet herinneringen in - vooral voor ADHD-brein
- Niet perfect hoeven zijn - beter imperfect dan niet
- Progressie, niet perfectie - kleine stappen tellen
- Jezelf vieren - herken je inzet!
✨ Onthoud: Kleine stappen tellen. Je hoeft niet perfect te zijn.