ADHD Trainingsmodules
Leer, oefen en ontwikkel vaardigheden die speciaal zijn ontworpen voor het ADHD-brein
Tijdsbeleving Training
Train je tijdsbeleving en leer tijd te visualiseren. Oefen met het maken van ADHD-vriendelijke planningen die rekening houden met overgangstijd en energieniveaus.
Je leert: Ontwikkel tijdsmanagement vaardigheden
Voordeel: Begrijp tijd beter en verminder stress door realistische planning
Executieve Functie Training
Bouw vaardigheden op voor taakplanning en prioritering. Oefen het opdelen van grote taken in behapbare stukken, energiematching en het creëren van snelle overwinningen.
Je leert: Verbeter executieve functies en taakmanagement
Voordeel: Leer taken te organiseren op een manier die werkt met je ADHD-brein
Aandacht & Focus Training
Begrijp je aandachtspatronen en train je focus met ADHD-vriendelijke technieken. Gebruik stemmingstracking om patronen te ontdekken tussen je energie, stemming en productiviteit.
Je leert: Train focus strategieën en zelfbewustzijn
Voordeel: Ontdek wat werkt voor jouw unieke aandachtspatronen
Emotieregulatie Lab
Oefen met het herkennen, benoemen en reguleren van emoties
Je leert: Leer emotieregulatie-vaardigheden in deze interactieve oefening
Voordeel: ADHD & Emotieregulatie
Uitstel Decoder
Ontdek WAAROM je uitstelt en vind gerichte oplossingen
Je leert: Ontdek je uitselpatronen en leer gerichte oplossingen
Voordeel: ADHD & Uitstel
Werkgeheugen Gym
Train je werkgeheugen met progressieve oefeningen
Je leert: Train je werkgeheugen met progressieve oefeningen en strategieën
Voordeel: ADHD & Werkgeheugen
Gewoonte Bouwer
Bouw gewoontes met ADHD-vriendelijke flexibiliteit en vieringen
Je leert: Bouw duurzame gewoontes met ADHD-vriendelijke flexibiliteit
Voordeel: ADHD & Gewoontes
Overgangs Brug
Beheer overgangen tussen taken en activiteiten
Je leert: Overgangen herkennen als aparte stappen (niet instant)
Voordeel: Overschakelen tussen taken kost ADHD-hersenen extra energie en tijd. Wat anderen instant doen, heeft bij jou een "overgang" nodig. Deze tool helpt die ruimte bewust maken en plannen.
Dopamine Dashboard
Volg je voortgang en verdien beloningen voor elke stap
Je leert: Voortgang visualiseren en vieringen triggeren
Voordeel: Real-time motivatie door beloningen
Sociale Scripts
Oefen sociale situaties met behulpzame scripts en reflectie
Je leert: Scripts gebruiken voor moeilijke gesprekken
Voordeel: ADHD kan sociale situaties uitdagend maken: onderbreken, teveel praten, missen van sociale cues, of RSD (angst voor afwijzing). Scripts bieden structuur zonder rigiditeit - als training wielen, niet als keurslijf.
Waarom Deze Training?
Ontworpen met ADHD-neuroscience: Elke module is gebaseerd op hoe ADHD-hersenen werken, met visuele cues, directe feedback en flexibele structuur.
Leren door doen: Geen passieve informatie, maar actieve training waar je echte vaardigheden opbouwt die je dagelijks kunt gebruiken.
Patronen ontdekken: Track je vooruitgang en ontdek persoonlijke patronen om te begrijpen wat voor jou het beste werkt.